習慣[5分鐘輕鬆訓練]降低血壓，增強認知和身體機能(FASB Journal, 2019)
結論五分鐘的呼吸肌訓練被發現具有以下效果。降低心髒病發作的風險提高體能提高認知能力呼吸肌訓練是在1980年代開發的，旨在增強肺部疾病如支氣管炎，哮喘和肺氣腫的人的呼吸肌。簡而言之，該訓練通過訓練呼吸肌使呼吸更容易。實際上，肺部本身無法擴張或...
Ambition
習慣
學習方法睡覺時聽力對語言學習有效(The Swiss universities of Zurich and Fribourg, 2014)
結論事實證明，在睡覺時聽新學習的單詞是有效的。但是，有獲得學習效果的條件。聽力詞必須是您已經學會的詞。在非快速眼動睡眠期間，可以預期學習效果。練習此技巧的技巧睡眠期間的聆聽在非快速眼動睡眠中最有效。非快速睡眠是一種夢境般的睡眠，通常發生在睡...
學習方法維生素D缺乏症的心理症狀
全球超過10億人患有維生素D缺乏症。新的研究發現，記憶力和學習困難是維生素D缺乏的標誌。維生素D缺乏症甚至與抑鬱症和精神分裂症等疾病有關。維生素缺乏會影響海馬的關鍵結構，海馬是記憶和學習中重要的大腦區域。研究合著者托馬斯·伯恩博士說：全世界...
學習方法維生素D缺乏症的心理症狀
全球超過10億人患有維生素D缺乏症。新的研究發現，記憶力和學習困難是維生素D缺乏的標誌。維生素D缺乏症甚至與抑鬱症和精神分裂症等疾病有關。維生素缺乏會影響海馬的關鍵結構，海馬是記憶和學習中重要的大腦區域。研究合著者托馬斯·伯恩博士說：全世界...
習慣1小時的這種療法治癒了73％的失眠症
研究發現，僅需60分鐘即可治愈失眠。新的研究發現，四分之三的急性失眠患者可以通過60分鐘的認知行為療法治愈。諾森比亞大學心理學系睡眠科學教授Jason Ellis博士說：我們的研究結果清楚地表明，單次治療取得了成功的結果，一個月內有60％的...
成功5分，以避免積極思考浪費你的生活
介紹我讀了Oliver Burkeman的以下書。這本書否認了基於科學研究的積極思考，這種思維常常被誤解。The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thi...
成功低糖飲食可以改善記憶力
介紹你有沒有想過提高記憶力？這次，我們將介紹一項通過低糖飲食改善記憶力的研究。建議以下人員使用本文：那些想要提高記憶力的人有人在學習東西參考研究研究總結我提到的研究如下。Dietary ketosis enhances memory in ...
成功輕度運動有效地建立長期記憶
介紹正如我之前提到的，鍛煉不僅有益於健康，還可以改善你的短期記憶力。似乎即使只運動15分鐘，大腦的效果也會更好。這次，我們將介紹一項關於運動對長期記憶影響的研究。建議以下人員使用本文：那些想要在長期記憶中建立所學知識的人想要了解運動效果的人...
成功給予慷慨成功的人
介紹我讀了Adam Grant的以下書：它和它一樣有趣。這一次，從本書的內容，我將介紹成功人士的類型。建議以下人員使用本文：誰想要成功誰不想失敗參考這本書的概要這本書聲稱“給別人的是最成功的”。作者亞當·格蘭特是賓夕法尼亞大學沃頓分校著名的...
學習方法鍛煉時學習會讓它變得更有趣
介紹Seth Roberts博士，作為“香格里拉飲食”的創始人而聞名，他在博客中聲稱“走外語時學習很有趣”。這次我將介紹這個。The Shangri-La Diet: The No Hunger Eat Anything Weight-Lo...