輕度運動有效地建立長期記憶

成功

介紹

正如我之前提到的,鍛煉不僅有益於健康,還可以改善你的短期記憶力。
似乎即使只運動15分鐘,大腦的效果也會更好。
這次,我們將介紹一項關於運動對長期記憶影響的研究。

建議以下人員使用本文:

  • 那些想要在長期記憶中建立所學知識的人
  • 想要了解運動效果的人

參考研究

研究總結

我提到的研究如下。
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
這項實驗是針對一名年輕女性進行的,她要求受試者在騎自行車時記住單詞。

研究結果

在騎自行車時記住單詞的受試者增加了記憶單詞的能力。
但是,存在以下改善記憶的條件。

  1. 運動後學習不起作用
  2. 鍛煉沒有效果

如何在生活中實際使用它

如果你想確定你在長期記憶中學到的知識,可以輕鬆學習。
之前我寫過以下文章,但是再次證明了走路時學習的效果。
鍛煉時學習會讓它變得更有趣