我早上起床時就會運動。
如果您正在節食，我們建議您早上起床並立即鍛煉。
有兩個原因。
- 早餐前鍛煉的脂肪燃燒效率提高20％
- 這讓人感到飢餓感更加困難
我特別感受到“減少飢餓”的效果。
這種效果非常好，因為在飲食中多吃是沒有意義的。
現在，我將解釋為什麼運動會讓人更難以感到飢餓。
機制如下。
- 在肚子裡沒有任何運動
- 脂肪分解成糖
- 我不吃任何東西，但我的血糖升高了
- 誤解了大腦吃米飯
- 飢餓消失了
事實上，如果我在早上醒來並在飢餓後立即運動，我的飢餓感就會立即消失。
在那之後，你不需要吃任何東西一段時間。
它也推薦給想要減少卡路里的人。