點
- 互相欣賞的夫婦認為婚姻是一種更高質量的婚姻。
- 表達感激之情也減少了離婚的可能性。
- 表達感激之情對於經常吵架的夫妻特別有用。
- 重要的是讓您的伴侶意識到您的感激之情。
意識水平直接影響伴侶對婚姻的感情，對婚姻的承諾以及他們想要延續多久的婚姻。
這是研究發現的結果。
練習此技巧的技巧
讓我們從感激之情開始，如果您有時間感到感激，請嘗試練習。感激是您可以實踐的東西，此外，也不需要刻苦訓練。當您感激不已時，它就成為一種自然的習慣。 為此，要寫感謝日記。晚上睡覺前，請記住那天發生的事情，寫下您所欣賞的任何東西。研究報告說，寫感謝日記的人比那些做感謝日記的人鍛煉身體的頻率更高，去看醫生的頻率也更低。 專家建議，保留每日感謝日誌是改善健康狀況的絕佳方法。
但是，許多人可能會覺得每天寫日記很困難，如果是這種情況，我還建議您在日常冥想中擁抱感恩。 在冥想過程中，將注意力集中在喚起感激的事情上。記住那天應該發生的感恩之情，並在心中感受到感激之情，如果嘗試一下，就會發現自己的心越來越平靜。
一旦表達了感激之情，下一個重要的事情就是如何進行交流。推薦的方法是一邊看著對方的眼睛就表達感激之情，以真誠的態度表達感激之情將使伴侶更容易感受到自己的感激之情 兩者之間的差別很小，請嘗試一下。
研究介紹
| 研究機構 | University of Georgia |
|---|---|
| 出版媒介 | Personal Relationships |
| 研究發表的年份 | 2015年 |
| 報價來源 | Barton et al., 2015 |
研究總結
在調查中，我們詢問了468對夫婦的婚姻質量以及如何表達彼此的感激之情。結果表明，表達越多的感激之情，您建立的親密關係的質量就越好。彼此之間的相互理解促進了良好的婚姻關係 ，即使這對夫婦面臨一些壓力大的困難。
另外，“需求/撤回”溝通被認為是特別危險的負面模式之一。在“需求/撤回”溝通中，一方要求，爭辯和批評，而另一方撤回並避免衝突。妻子要求它與丈夫進行互動 然而，研究發現，財務困境可能會增加雙方的需求/退出互動的總量，這可能導致婚姻關係的質量下降。即使夫妻處於負面對抗模式，例如需求 /撤回，傳達讚賞可以抵消或緩解此類互動的負面影響。
許多夫妻之間存在分歧。處於這種壓力下的夫妻往往更爭吵。看來，將婚姻與非婚姻分開的關鍵因素不是他們吵架的頻率，而是他們每天如何相處。
我對這項研究的看法
感恩還有很多其他好處。感恩時，您不會感到恐懼，憤怒或焦慮之類的負面情緒。有人說，感恩會使人更耐壓力，精神振奮，減輕焦慮並幫助他人 他們睡得更好。
一項對近200名心力衰竭患者的研究發現，有感恩心的患者比弱心病的患者俱有以下益處據說這些患者的心力衰竭處於B期，並且進展到更嚴重的程度。 C階段會增加五倍的死亡率。考慮到這一點，毫不誇張地說，感恩之心可以挽救生命。
- 感覺不錯
- 睡得好
- 減少疲勞
- 減少發炎，加重心力衰竭
更重要的是，科學研究表明，感恩有助於平衡各種身體系統。例如，以下的神經遞質和激素保持平衡，血壓和血糖水平得到控制。感恩不僅在精神上，而且在身體上都有很多積極的作用。
- 血清素和去甲腎上腺素（作用於情緒和感覺的神經遞質）
- 睾丸激素（生殖激素）
- 催產素（社交激素）
- 多巴胺（與認知和愉悅有關的神經遞質）
- 細胞因子（抗炎和免疫）
- 皮質醇（應激激素）