我一直是個大食客。
但暴食導致肥胖。
此外，高卡路里攝入會導致衰老。
所以，我一直在採取科學措施來對付我的暴食。
這一次，我們將介紹對抗暴食的對策。
布賴恩Wansink的書“無意識的飲食：為什麼我們吃得比我們想像的更多”是著名的。
這本書會仔細地告訴你，“人們不吃東西，因為他們餓了，他們吃飯是因為他們面前有食物。”
今天，我們將從本書中提取出具體的飲食方法。
- 把菜分開。
為了改善膳食的營養平衡，只能在盤子上提供蔬菜。
然後將另一半蛋白質和碳水化合物添加到另一個培養皿中。 - 不要直接吃。
不要直接從裝有食物的袋子或盒子裡進食。
相反，先決定吃多少，然後把這個量放在盤子裡。 - 讓菜變小。
如果菜很小，人們不會無意識地嘗試吃那麼多。
- 減少食物選擇。
不要將各種食物留在冰箱裡。
- 不要囤積。
如果冰箱裡有很多食物，你最終會吃掉它。
因此，每次吃東西，都要買一些你想吃的東西。 - 我一邊看電視一邊不吃東西。
事實證明，長時間看電視的人更容易變得肥胖。
- 減輕調味料。
人類在進化過程中試圖吃太多鹹的食物。
如果你輕輕地調味它，你就不會感到胃口過大。