本節說明如何以有效的方式學習以實現您的目標。
之前，我們已經介紹了複習的時機和利用分散效應的學習方法。
在這篇文章中，我將介紹如何通過測試來學習。
具體來說，我們將確定在復習中使用測驗的效果如何。
事實上，如果你學習相同的時間，有測試效果的你最多可以獲得兩倍於沒有測試效果的分數。
哪種更有利可圖，只讀評論或測試式評論？
什麼是測試？
一個常見的答案是，這是一個測試您對迄今為止所學知識的理解程度的機會。
如果考試只是為了測試學術技能，那麼參加考試本身當然沒有提高學業成績的能力。
然而，最近的研究表明，簡單地參加考試就可以提高學業成績。
此外，如果您有效地進行測試，則可以減少整體學習時間並仍然獲得高分。
這是美國一個研究小組在 2008 年發表的一項實驗。
Karpicke, J. D. & Roediger III, H. L. (2008) The critical importance of retrieval for learning.
實驗方法
在這個實驗中，大學生（美國人）被要求學習和測試一個外語單詞（斯瓦希里語）。
首先，斯瓦希里語單詞及其含義顯示在計算機屏幕上。
一排40個單詞及其含義供學生記憶。
這項研究完成後，將進行測試。
測試中，屏幕上只顯示斯瓦希里語單詞，學生在鍵盤上輸入意思。
本次測試的平均分數約為 30 分（滿分 100 分）。
然後將參加實驗的學生分為以下四組，反復學習斯瓦希里語並重新測試。
在這裡重新學習意味著重新審視單詞及其翻譯以供複習。
另一方面，在復試中，您只會看到單詞並自行回答其翻譯。
綜上所述，relearning是指不使用測試格式的“只讀”複習方式，而retesting是指使用小測驗的複習方式。
| 第一組 | 重新學習並重新測試所有單詞。 |
| 第 2 組 | 只重新學習上次測試中回答錯誤的單詞，但重新測試所有單詞。 |
| 第 3 組 | 重新學習所有單詞，但只重新測試上次測試中不正確的單詞。 |
| 第 4 組 | 只有那些在上次測試中回答錯誤的單詞才會被重新學習和重新測試。 |
這種分組可能看起來有點複雜，但關鍵是分組是基於你如何學習你在上次重新測試中回答錯誤的單詞。
實驗所用的時間，或者說總學習時間，自然是第一組最長，第四組最短。
第 2 組和第 3 組幾乎相同。
然後，一周後，大家參加了“期末考試”。
哪一組在期末考試中得分最高？
實驗結果：測試的效率是使用相同時間的兩倍。
答案是第 1 組和第 2 組。
第一組所有的單詞都學了很多遍，所以他們在期末考試中得分高也就不足為奇了。
關鍵是即使對於總學習時間較短的第 2 組，分數也很高。
請注意，第 2 組的總學習時間僅為第 1 組的 70% 左右。
第 3 組的學習時間與第 2 組相同，但得分僅為第 2 組的一半。
換句話說，如果你花更多的時間重新測試而不是重新學習，如果你花相同的時間學習，你的分數會高得多。
這個結果意味著閱讀課本和參考書不足以讓學生記住。
最有效和最有效的複習方法是使用測試並努力自己回憶信息。
有一些技巧可以有效地使用測驗。
提前測驗的神秘效果可以提高您在實際測試中的分數，這在專業術語中稱為“測試效果”。
這只是一個名字，但還有許多其他心理學研究已經證明這種效果是真實的。
測試的效果早已為人所知，希臘哲學家亞里士多德指出，反復回憶可以加強記憶。
現在認為通過測驗反复複習可以將存儲的記憶轉變為“可回憶的”形式。
即使你事先記住了某些東西，如果它們在實際測試中沒有出現也沒有多大意義。
以測試形式學習可以更輕鬆地從記憶庫中獲取所學內容。
你有沒有過這樣的經歷，你之前記得很清楚，但在考試當天就想不起來，然後在考試後回家的路上想起它就很難受？
這樣的經歷其實並不奇怪。
這是因為記憶和回憶對大腦來說是兩件不同的事情。
那麼應該給多少測驗進行複習呢？
一次就夠了嗎？
還是我應該一遍又一遍地重複？
如果我重複測驗，我應該間隔多長時間？
這是一個挑戰如何有效使用測試的實驗。
Pyc, M. A. & Rawson, K. A. (2009) Testing the retrieval effort hypothesis: Does greater difficulty correctly recalling information lead to higher levels of memory？
實驗方法
129名美國大學生參加了實驗。
實驗中的參與者首先學會了記住外來詞的含義。
學生在學習後立即進行測驗，一周後進行期末考試。
測驗分為幾個要求。
第一個條件是每個單詞應該每分鐘或每六分鐘進行一次測驗。
這是為了回答測驗之間的間隔時間越短越好還是越長越好。
其次，我決定了我應該在測驗中正確回答多少次。
在答對題數為3的情況下，每題每題答對3題即完成學習。
這是為了回答每個單詞應該給出多少測驗的問題。
實驗結果
當一個詞出現的間隔長（6 分鐘）比短（1 分鐘）時，學習者的表現更好。
當間隔很短時，最終的測試分數幾乎為零。
這表明測驗之間的間隔是最重要的因素。
此外，如果學生在測驗中繼續得到五個以上的正確答案，進一步的重複並沒有提高他或她在期末考試中的表現。
測試之間的間隔是關鍵。
實驗結果表明，測驗之間的間隔越長，即 6 分鐘，最終的測試結果就越好。
令我驚訝的是，當測驗之間的間隔為一分鐘時，我在期末考試中的成績幾乎為零。
即使條件相同，比如每道題答對10次，如果間隔1分鐘或6分鐘，最終結果也會大不相同。
我們還發現，如果學生在測驗中答對了大約五次，進一步的測驗不會對最終測試產生影響。
為了高效學習，你需要知道什麼
- 如果在復習時使用測試效果，可以有效提高分數。
- 複習時，僅僅閱讀課本或筆記是不夠的。
- 如果您有測驗要復習，請在測驗之間留出一些空間。
- 當您能夠理解所學內容時，您可以停止進行測驗。