眾所周知，冥想對心理有積極影響。
我也練習每天早晚冥想15分鐘。
然而，沒有明確的基礎來決定每天15分鐘是2套。 我只是設定了一個似乎繼續習慣的時間。
所以我檢查了獲得冥想效果所需的時間和頻率。
通過研究各種論文，最可靠的研究如下。
正念冥想可以提高認知能力：簡短心理訓練的證據
根據這篇論文，即使是初學者，每週只需20分鐘的冥想，每週4次，可以將濃度提高50％。
正念冥想是一種客觀地觀察你的感官和感受的冥想方法。
通過客觀地認識自己來訓練元認知。
如果您每週只冥想4天，您將獲得明顯的效果，這將提高您的動力。