介紹
眾所周知，糖是飲食的大敵。
披薩飲食還建議將糖從餐桌上完全取出作為“最可食用的食物”。
但是，有時候你只想吃糖。
當我們想要克服這種誘惑時，有研究認為使用正念技術是有效的。
這次我將介紹它。
建議以下人員使用本文：
- 那些想要克服誘惑的人
- 有耐心的人
參考研究
研究總結
我提到的研究如下。
Mindfulness Could Help Tame Your Sugar Temptations, Study Suggests | The Nutrition Post
在這項研究中，我們將受試者分為三組，並進行了一項實驗，以抵制巧克力的誘惑。
研究結果
根據這個實驗，採用正念的團體似乎最避免吃巧克力。
說到正念，這個博客是一個經常出現在冥想相關文章中的關鍵詞。
對正念的一個簡單解釋是“不會被想到的思想和情感所摒棄，而只是觀察那些思想和情感”。
最近，正念被用作認知療法。
在這個實驗中，“思維巴士”技術被用於與正念相關的技術中。
這種技術對認知療法也很熟悉。
公共汽車是一種技術，“我是一名公共汽車司機，並想到公共汽車上的乘客會想到的想法。”
在這個實驗中，例如，當“我想吃巧克力”的想法出現時，我把這個想法放在公共汽車座位上然後把想法放在另一個公共汽車站。
如何在生活中實際使用它
如果你想克服誘惑，請使用mindbus技術。
這可能看起來有點棘手，但通過這種技術，您可以客觀地看到“吃巧克力”的衝動。
通過這樣做，將更容易避免你無意識地吃甜食和變胖的情況。
當我想吃意大利面和奶酪時，我想使用這種技術。
此外，您必須首先了解使用此技術之前的誘惑。
如果你不能突然使用心靈總線技術，那麼從注意誘惑開始是個好主意。
如果你注意到誘惑，那麼使用Mindbus技術。
順便說一下，我在這個博客上寫的關於正念的文章如下。
訓練正念的最好方法是練習冥想。
通過每週4次一次20分鐘的冥想來提高濃度
