介紹
你去購物時是否有購物清單？
我發現一項研究表明“購物清單也具有減肥效果”。
建議以下人員使用本文：
- 節食的人
- 人去購物
參考研究
研究總結
我提到的研究如下。
Loyola Medicine
在這項研究中，節食的人被要求在去雜貨店時製作購物清單。
然後，我調查了購物清單是否會影響飲食。
研究結果
與沒有購物清單的受試者相比，製作購物清單的受試者平均減少約3.5公斤。
此外，這種效果在隨後的隨訪研究中繼續存在。
換句話說，製作購物清單的主體在減肥後沒有反彈。
那些使用購物清單一年的人平均成功減掉了3公斤。
如何在生活中實際使用它
當你去購物時，做一個購物清單。
如果您還沒有決定買什麼，那麼你會衝動地買任何你不想要的東西。
每次我去購買雜貨以防止衝動購買時，我也會製作購物清單。
即使根據我的個人經驗，使用購物清單也很難在收銀台前購買糖果。
建議使用這種方法，因為它可以節省金錢並讓您節食。
