核心肌肉

近年來，核心肌肉和軀幹訓練變得流行。 以下是如何更有效地訓練核心肌肉。這是2013年的一項研究，研究哪種訓練最適合核心肌肉。 體育鍛煉中核心肌活動的系統評價本研究選擇能有效刺激三種核心肌肉的訓練：腰椎多裂肌，腹橫肌和腰椎。 這些肌肉是瘋子，...