習慣[5分鐘輕鬆訓練]降低血壓，增強認知和身體機能(FASB Journal, 2019) 結論五分鐘的呼吸肌訓練被發現具有以下效果。降低心髒病發作的風險提高體能提高認知能力呼吸肌訓練是在1980年代開發的，旨在增強肺部疾病如支氣管炎，哮喘和肺氣腫的人的呼吸肌。簡而言之，該訓練通過訓練呼吸肌使呼吸更容易。實際上，肺部本身無法擴張或...20.04.2020習慣
飲食如果你去健身房，你會發胖 當你去健身房時聲稱自己變胖的研究很有意思，所以讓我來介紹一下。為什麼要去健身房可以讓你發胖 FORZA博客根據這項調查，26％去健身房的人實際上正在變胖，46％的人保持不變（不會迷路）。原因如下。39％的健身房使用者每次運動僅消耗約300千...17.08.2019健康飲食
飲食訓練核心肌肉的科學正確方法 近年來，核心肌肉和軀幹訓練變得流行。 以下是如何更有效地訓練核心肌肉。這是2013年的一項研究，研究哪種訓練最適合核心肌肉。 體育鍛煉中核心肌活動的系統評價本研究選擇能有效刺激三種核心肌肉的訓練：腰椎多裂肌，腹橫肌和腰椎。 這些肌肉是瘋子，...15.08.2019健康飲食
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