本節說明如何以有效的方式學習以實現您的目標。
這個主題也是關於審查的時間安排。
請查看上一篇文章。
勉強しすは、長期的なの學習には效果的ではありません。
如果您立即查看它，則不會。
強化學習是一種學習方法，它涉及立即回顧您所學的內容。
如果你明天對今天學到的東西進行測試，這將非常有效。
那麼，如果距離考試還有時間，該如何復習呢？
另外，如果我要復習的區域非常大，例如入學考試，我該怎麼辦？
不可能在考試前就對整個考試範圍進行審查，因此您需要製定審查計劃。
計劃有效審查的最佳方法是什麼？
這是一個解決這個問題的心理實驗。
它由美國的一個研究小組於 2008 年發表。
Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T. & Pashler, H. P. (2008) Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention
實驗的參與者首先學會了記憶歷史和其他信息，然後過一段時間再复習。
學習和復習之間的間隔稱為“間隔 1”。
又過了一段時間，我們給他們做了一個測試，看看他們對問題的答案的記憶程度。
複習和考試之間的間隔稱為“間隔2”。
當區間 1 和區間 2 相等時，最好的測試分數是多少？
看結果，首先我們可以看到，無論間隔2的長度如何，間隔1為0天時復習的效果最小，即學習和復習不斷進行的強化學習。
結果中最重要的一個方面是測試分數隨著間隔 1 變長而變好，然後在某一點之後逐漸變低。
間隔2為5天時，趨勢更明顯。
在某個適當的時間間隔後進行複習稱為“分佈式學習”。
通過這種學習方法提高考試成績的技術術語稱為方差效應。
研究進行審查的最佳時間
實驗方法
實驗參與者被要求記住歷史事實（共 32 道題）。
學習了一段時間後，我複習了材料。
學習和復習之間的時間稱為“間隔 1”，範圍從 0 到 105 天。
在審查中，我們研究了完全相同的問題。
複習一段時間後，進行了一次測試，看看我記得多少。
審查和測試之間的時間稱為“間隔2”，設置為7天和35天。
共有來自不同國家的 1,354 人通過互聯網參與了這項實驗。
參與者根據間隔 1 和間隔 2 的長度進行分組。
實驗結果
橫軸是間隔 1，即您開始復習之前的天數。
縱軸是考試成績。
該圖顯示了間隔 2（複習和測試之間的天數）為 7 天的組和間隔 2 為 35 天的組的分數。
距離考試 7 天后，學生在幾天內復習的分數更高，而距離考試 35 天時，學生在 10 天后複習成績更高。
當間隔 1 為“0 天”時，即學習後立即復習的強化學習，效果最差。
1:5法
何時是複習（間隔 1）以獲得最高考試成績的最佳時間？
答案是獲得高分的區間 1 和區間 2 是相互關聯的。
也就是說，如果復習和考試的間隔（間隔2）發生變化，學習和復習的間隔（間隔1）也會發生變化。
從結果圖中，我們可以看到區間 1 與區間 2 的比率應該約為 1:5。
從結果圖中可以看出一件更重要的事情。
這意味著即使您錯過了最佳複習時間，複習的好處也可能是巨大的。
如果考試在復習後 35 天進行，那麼在學習後 10 天左右複習最有效。
但是，即使您在 20 天后查看它，您仍然可以獲得相當高的分數。
這就是“分散效應”。
您只需要擔心什麼時候先查看它。
如果我在考試前有多次復習機會，我應該什麼時候複習？
過去，人們認為如果以漸進的間隔而不是均勻間隔進行審查會更有效。
這是因為我的直覺告訴我，當我對內容的理解和記憶不清楚時，我應該經常複習，當我對內容的理解增加時，我應該更頻繁地複習。
然而，2007年進行的一項實驗表明，“延長審查間隔的漸進審查方法是好的”的傳統想法不一定正確。
看看下面的研究結果。
Karpicke, J. D. & Roediger III, H. L. (2007) Expanding retrieval practice promotes short-term retention, but equally spaced retrieval enhances long-term retention.
本研究比較了逐漸增加評論間隔還是均勻增加評論間隔更好。
關鍵是我改變了上次審查（=測驗3）和最終測試之間的間隔。
當距離最終測試的時間很短（10 分鐘）時，“逐漸增加間隔法”更有效。
然而，兩天后進行期末考試時，發現“均勻間隔複習法”更有效，即學生能夠在期末考試中獲得更高的分數。
“結論是，如果你以均勻的間隔複習，你會記得比逐漸增加間隔的時間更長。
為什麼平均複習比較好？
事實上，第一次審查的時間是關鍵。
從學習到第一次復習（測驗1）之間的時間來看，“均勻複習”的方法比“逐步複習”的方法要長。
學生在學習後立即復習的強化學習可能對最近的考試有效，但對未來更遠的考試無效，例如入學考試或認證考試。
“漸進間隔法”有這種強化學習的效果，當期末考試前的時間延長時，這種效果會減弱。
最佳審查間隔研究
實驗方法
實驗中的參與者學會了記住單詞。
之後，每隔一段時間進行三個測驗供複習。
最終測試在第三次測驗後十分鐘或兩天后進行。
審查間隔設置為 1-5-9（逐漸增加）或 3-3-3（均勻分佈）。
數字代表天數。
實驗結果
在最後一次審查（測驗3）和最終測試之間有兩天的情況下，使用“平均審查”方法（5-5-5）的最終測試分數高於“延長審查之間的間隔”方法（1-5-9）。
你需要知道什麼才能有效地學習
- 去中心化學習”是一段時間後復習的最有效方式。
- “先學習到先複習”和“先複習到考試”的最佳比例是1:5。
- 第二次及以後的審查應均勻進行，直到測試。