近年來，人們對補品的興趣似乎逐年增長。
然而，目前的補充劑和保健食品存在兩個主要問題。
- 法規比藥品寬鬆得多。這意味著無效的產品很容易以高價獲得。
- 研究數據比藥物少。換句話說，沒有人可以肯定地說長期危險。
結果，許多人被迫為健康食品支付不必要的高價，這些保健食品不僅沒有效果，從長遠來看甚至可能縮短其壽命。
防止這種情況發生的唯一方法是根據科學證據以某種方式理清我們知道和不知道的事情。
因此，根據可靠的數據，我們將研究可能對身體造成傷害的補充劑。
之前，我們已經介紹了以下補充劑的研究結果，現在我們將介紹維生素 E。
維生素E會增加患前列腺癌的風險。
維生素E也是標準的補充劑之一。
因其抗氧化能力高，被稱為“有效抗衰老”、“防癌”，深受中老年人喜愛。
然而，近年來，維生素E在科學界並沒有得到很好的接受。
原因是自 2010 年代初以來，越來越多的數據表明，它不僅沒有預防癌症，反而增加了患癌症的風險。
例如，2011 年，一項針對約 35,000 名男性的研究問道：“維生素 E 真的能預防癌症嗎？例如，在 2011 年的一項研究中，約 30,000 名男性接受了調查，以了解維生素 E 是否真的能預防癌症。
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
令人驚訝的是，每天服用超過 400 IU 維生素 E 的男性患前列腺癌的機率增加了 17%。
400 IU 的維生素 E 與市場上出售的大多數補充劑中的含量相同。
如果您不熟悉單位 IU，它代表國際單位。 400IU的維生素E相當於約390mg。
如果您目前正在服用比這更多的維生素 E 補充劑，您應該停止使用它們。
維生素E補充劑也會縮短壽命
關於維生素 E 的另一個重要事情是，可靠的研究得出的結論是，如果您繼續服用，它會縮短預期壽命。
該數據由美國約翰霍普金斯大學報告，是對之前 19 項維生素 E 研究的高度總結。
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
分析的結論是“每天服用超過 400 IU 的維生素 E 會使死亡率增加 4~6%。
維生素 E 不能抗衰老；相反，它會導致各種疾病，例如心髒病和肺炎，並縮短我們的壽命。
這一數據震驚了當時的科學界，被選為2005年最受關注的論文之一。
維生素 E 縮短壽命的原因與維生素 A 相同。
這也是一種不溶於水的脂溶性維生素，因此當您繼續大量飲用時，會對肝臟造成損害。
最終，它會導致各種疾病。
沒有理由冒這種風險服用維生素 E。